đȘ Meu Plano de Treino
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Upper/Lower (Chat)
Plano de Treino (Nathy)
Segunda
Upper A
Terça
Lower A
Quarta
Descanso
Quinta
Upper B
Sexta
Lower B
SĂĄbado
Full Body
Domingo
Descanso
Segunda
Post. + GlĂșteo
Terça
Costas + BĂceps
Quarta
Quad. + GlĂșteo
Quinta
Ombro + TrĂceps
Sexta
Post. + Quad.
SĂĄbado
Descanso
Domingo
Descanso